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Escritor y Mtro. José Juan Mellado Sierra

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Como calcular tu peso

Por: Escritor y Mtro. José Juan | Publicado: 25/02/2011 15:27 |




Como calcular el peso de una persona

Para quienes tienen un régimen de dieta es difícil mantener su peso y no caer en la tentación de las fiestas decembrinas por ello hoy te enseñaremos a como calcular tu peso ideal si ves que estas pasada de peso por muchos kilos no te aflijas porque si se puede bajar de peso con solo tener mucha determinación y ganas no importa el día en que empieces y con un poco de ejercicio veras que los resultados se darán cada semana cuando vayas a la bascula.  

I.- Para los niños

Fórmulas para calcular el peso en los niños Estas fórmulas sirven para que de una manera rápida y aproximada, se pueda calcular el peso de los niños y niñas y recuerden que lo mejor siempre van a ser las tablas de peso y talla para la edad y lo realmente importante es su comportamiento en el tiempo.

Recién nacido: 2500 - 3750 gr.

3 a 12 meses: (Edad [meses] + 9) /2

2 a 6 años: (Edad [años] x 2) + 8,5

7 a 15 años (Edad [años] x 3) + 3

Recordar que:-  

a).- Un niño duplica el peso del nacimiento a los 4-5 meses.

b).- Triplica el peso del nacimiento al año.

c).- Cuadriplica el peso del nacimiento a los 2 años.

d).- A los 8 años tiene la mitad aproximada del peso de adulto.

II.- Para las mujeres

Para calcular el peso ideal en mujeres lo que vas a hacer es lo siguiente:- Se multiplica su estatura en metros por la misma cantidad y luego por 21.5

Te damos un ejemplo:- Si mides 1.59 multiplicas por 1.59 dando como resultado = 2.5281 1.59 x 1.59 = 2.5281 Ahora multiplica ese resultado que es 2.5281 por 21.5 = 54.354 “o” sea 2.5281 x 21.5 = 54.354 Resumiendo tu peso ideal seria 54 kilos con 354 gramos.

Para calcular el peso ideal en hombres es de la siguiente manera: multiplica su estatura (en metros) por la misma cantidad y luego por 23.

III.- Para los hombres

Aquí un ejemplo. Si es un hombre que mide 1.70 multiplicaremos por 1.70 = 2.89 1.70 x 1.70 = 2.89 Ahora ese resultado lo multiplicaremos x 23 2.89 x 23 =66.47 Peso ideal será 66.47

IV.- Calorías

Para saber cuantas calorías debemos consumir por día aquí una tabla para bajar de peso o mantenerte en el peso actual y no subir, o si quisieras subir de peso. Debes multiplicar: 25 calorías por lo que usted debería pesar, si lo que quieres es bajar de peso

30 calorías por lo que usted debe pesar, si quiere mantener su peso. 35 calorías por lo que usted debería pesar, si lo que quiere es aumentar de peso.

V.- Mantente saludable

Haz ejercicio en forma diaria “o” camina por lo menos de 15 a 30 min, para mantenerte saludable y llevar una vida feliz.

VI.- Alimentación

Trata de comer menos grasa, come pescado, frutas y verduras y vive saludablemente  .

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